당뇨 예방 운동, 그 효과는 모든 연령대에서 나타나지만 유럽당뇨병학회(EASD)에서 발표될 새 연구는 고령층이 실제로 가장 큰 혜택을 본다고 밝혔습니다. 상대 위험 수치만 보면 오히려 고령층에서 증가폭이 더 작아 보이는데도 그렇습니다.[1] 이 글에 나오는 용어 MVPA — 중강도 이상 운동을 뜻하며, 빠르게 걷기·달리기·자전거처럼 숨이 살짝 찰 정도의 운동을 말합니다 상대 위험과…

식품 방부제, 고혈압 위험을 29% 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 프랑스 국립보건의학연구소(INSERM)가 성인 11만2,395명을 7~8년간 추적해 유럽심장저널에 발표한 내용입니다.[1] 이 글에 나오는 용어 비항산화 방부제 — 세균과 곰팡이가 자라는 것을 막는 첨가물로, 소르빈산칼륨·아질산나트륨 등이 해당됩니다 항산화 방부제 — 음식이 갈변하거나 맛이 변하는 산화 반응을 늦추는 첨가물로, 아스코르브산 등이 해당됩니다 한쪽은 세균…

만성 염증, 심장병 위험을 43% 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 임페리얼 칼리지 런던과 MRC 의학과학연구소 연구팀이 UK 바이오뱅크에 등록된 성인 48만 명 가까이를 분석해 확인한 수치입니다.[1] 증상이 나타나기 몇 년 전부터 심장 구조가 조용히 바뀌고 있었다는 사실도 함께 드러났습니다. 이 글에 나오는 용어 GlycA — 혈액 속 염증이 오래 지속되고…

크레아틴 효능은 보통 헬스장에서 무게를 드는 사람 이야기로만 여겨진다. 그런데 최근 12주짜리 임상시험은 운동을 전혀 하지 않는 사람들에게 크레아틴을 시험했다. 45~65세 성인이 하루 10g씩 크레아틴 모노하이드레이트를 먹었더니, 별도의 운동 프로그램 없이도 근육량과 근력이 늘었다. 본문에 나오는 용어 크레아틴 모노하이드레이트 — 몸이 이미 만들어 근육에 저장해 두는 물질을 보충제 형태로 만든…

흑미 효능은 색깔만의 문제가 아니었다. 일본 홋카이도대 연구진이 일본 전역에서 모은 자포니카 쌀 56종을 분석한 결과, 흑미와 녹미에서 지금까지 쌀에서 보고된 적 없는 지방 성분이 발견됐다. 두 품종 모두 백미보다 혈당을 천천히 올린다는 사실도 함께 확인됐다. 본문에 나오는 용어 자포니카 쌀 — 일본·한국·중국에서 주로 먹는 단립종 쌀 계통. 백미, 현미,…

콜레스테롤 유전자 치료가 임상 현실에 한 걸음 더 가까워졌다. 크리스퍼 유전자 편집 주사 한 번으로 LDL 콜레스테롤이 1년 뒤에도 절반 넘게 낮은 상태를 유지했다는 임상 결과가 나왔다. 비슷한 시기에 발표된 DNA 분자 연구는 콜레스테롤을 높이는 단백질 하나를 87%까지 억제했다. 두 방법 모두 매일 먹는 약이 아니다. 본문에 나오는 용어 LDL…