콜레스테롤 유전자 치료가 임상 현실에 한 걸음 더 가까워졌다. 크리스퍼 유전자 편집 주사 한 번으로 LDL 콜레스테롤이 1년 뒤에도 절반 넘게 낮은 상태를 유지했다는 임상 결과가 나왔다. 비슷한 시기에 발표된 DNA 분자 연구는 콜레스테롤을 높이는 단백질 하나를 87%까지 억제했다. 두 방법 모두 매일 먹는 약이 아니다. 본문에 나오는 용어 LDL…

인터벌 운동 시간, 얼마나 해야 하는지는 그동안 정리된 적이 없습니다. 짧게 끝난다는 점이 이 방식의 강점으로 소개되지만 실제 연구에 쓰인 시간은 4분에서 40분까지 벌어져 있었습니다.[1] 2026년 9월 12일 스포츠 메디신에 실린 용량·반응 메타분석은 무작위 대조 임상 69편과 참가자 2,387명을 모아 이 곡선을 직접 그렸습니다.[1] 이 글에 나오는 용어 최대산소섭취량 —…

운동 심박수, 손목시계가 보여 주는 심박수 구간은 측정한 값처럼 보이지만 실제로 측정된 것은 거의 없습니다. 여기서 심박수 구간이란 존1, 존2처럼 운동 강도를 심박수에 따라 몇 단계로 나눠 놓은 것을 말합니다. 대부분은 220에서 나이를 뺀 숫자 하나에서 출발하고, 그 뺄셈은 연구로 나온 결과가 아닙니다.[2] 이 문제가 전보다 중요해진 이유가 있습니다. 최근…

운동 시간대 이야기는 답이 깔끔할 것 같지만 그렇지 않습니다. 2026년에 나온 분석 세 편이 아침 운동과 오후·저녁 운동을 비교했는데, 각각 다른 방향을 가리켰습니다. 그리고 세 편 모두 그럴 만한 이유가 있습니다. 대규모 관찰 연구 한 편은 다섯 가지 대사질환에서 아침 운동이 낫다고 했습니다. 통합 분석 한 편은 당화혈색소에서 아침이, 공복혈당에서…

커피와 심장, 40년 동안 연구되고도 결론이 나지 않은 주제입니다. 2026년 BMC 심혈관질환 학술지에 실린 종합 분석은 연구 38건, 285만 6,002명의 자료를 모아 이 질문을 다시 계산했습니다.[1] 결과는 한 줄로 요약되지 않습니다. 관상동맥질환과 심부전에는 아무 차이가 없었고, 뇌졸중은 적었으며, 심근경색 한 항목에서만 불편한 수치가 나왔습니다. 그 수치를 어떻게 읽어야 하는지가 이…

대상포진 예방접종 연구 두 편이 지난 8월에 나왔습니다. 옥스퍼드대 연구진은 재조합 백신을 맞은 사람들에게서 심근경색과 뇌졸중, 심부전이 덜 발생했다고 보고했습니다. 브라운대 연구진은 다른 집단에서 치매 진단이 적었다고 보고했습니다.[1][3] 둘 다 무작위 배정 임상시험이 아닙니다. 백신을 맞은 사람에게 그 뒤 무슨 일이 있었는지를 기록한 연구이지, 백신이 그 일을 일으켰다는 것을 증명한…

마음챙김, 감사일기, 낙관 훈련은 보통 정신건강 항목으로 분류됩니다. 그런데 새로 나온 검토 논문은 이것들이 심장내과의 대화에도 들어와야 한다고 말합니다. 무작위 임상시험 18건에서 혈압과 염증 지표, 혈관 기능이 실제로 움직였기 때문입니다.[1] 연구는 일리노이대 어배너-섐페인의 로잘바 에르난데스 사회복지학 교수가 이끌었고 Cardiology Clinics에 실렸습니다. 이 논문의 가장 쓸모 있는 기여는 효과가 있느냐보다 얼마나…

페퍼민트는 부엌에서 가장 위협적이지 않은 식물 중 하나입니다. 차로 마시고, 껌에 들어가고, 속이 불편할 때 캡슐로 삼키기도 합니다. 그런데 영국 랭커셔대(University of Lancashire) 연구진이 진행한 무작위 위약 대조 임상시험이, 훨씬 가볍지 않은 결과에 숫자를 붙였습니다. 혈압이 약간 높은 성인이 하루 소량의 페퍼민트 오일을 20일간 복용했더니 수축기 혈압이 평균 8.5mmHg 떨어졌고,…

90분간의 꾸준한 사이클링과 3분간의 전력 질주. 직관적으로는 긴 쪽이 더 제대로 된 운동처럼 들립니다. 그런데 미국 록펠러대학교 연구진이 2026년 8월 13일 Cell Reports Medicine에 발표한 연구는 이 두 가지 운동이 혈액 속 분자 구성에 각각 어떤 변화를 일으키는지 실제로 측정했고, 그 격차는 결코 작지 않았습니다. 30초 전력 질주 6세트는 측정된…

미국 간호사 및 보건 전문직 종사자 약 15만 명을 최장 30년간 추적한 대규모 장기 분석에서 근력운동의 ‘스위트 스폿’이 확인됐다. 일주일에 약 90~120분, 즉 1시간 30분에서 2시간 정도 근력운동을 한 사람들은 헬스장에서 몇 시간씩 보내지 않고도 전혀 하지 않은 사람들보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 13% 낮았다.[1] 왜 중요한가 근력운동은 전통적으로…