손목터널증후군 운동, 손과 손목에 저림·무감각·통증이 있을 때 병원에서 가장 먼저 권하는 방법이다. 2026년 8월 국제학술지 Clinical Rehabilitation에 실린 무작위 임상시험은 이 운동이 실제로 어떻게 작용하는지 초음파로 직접 확인했다[1]. 결과는 예상과 달랐다. 운동을 한 사람들은 증상이 뚜렷이 줄었다고 답했지만, 신경과 힘줄 조직 자체는 거의 변하지 않았다. 이 글에 나오는 용어 손목터널(수근관)…

당뇨 예방 운동, 그 효과는 모든 연령대에서 나타나지만 유럽당뇨병학회(EASD)에서 발표될 새 연구는 고령층이 실제로 가장 큰 혜택을 본다고 밝혔습니다. 상대 위험 수치만 보면 오히려 고령층에서 증가폭이 더 작아 보이는데도 그렇습니다.[1] 이 글에 나오는 용어 MVPA — 중강도 이상 운동을 뜻하며, 빠르게 걷기·달리기·자전거처럼 숨이 살짝 찰 정도의 운동을 말합니다 상대 위험과…

운동과 기분, 기억력이나 사고력이 눈에 띄게 좋아지기 한참 전부터 먼저 움직이는 것으로 나타났다. 런던 킹스칼리지 연구팀이 45~65세 건강한 성인 52명을 3개월간 추적한 뉴로핏 시험에서, 기대했던 인지 기능 개선은 나타나지 않았지만 기분 개선은 예정대로 나타났다. 국내에서도 중년기 정신건강과 인지 저하에 대한 관심이 높아지는 가운데, 이번 연구는 운동을 시작했을 때 어떤 변화가…